锻炼肱二头肌的龙门架训练怎么做

2024-10-13 05:18:59

1、把器械调到底端。

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3、调整好合适的重量，新手可以选择稍轻的重量。

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5、提起。

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7、放下，弯举，反复练习。

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9、大臂要控制好，不要出现大臂向前带动现象。

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