20招迅速恢复精力劲头足

1、晒太阳晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。

2、爬楼梯上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲。

3、工间休息喝杯咖啡。咖啡提神醒脑，意大利咖啡抗氧化属性最强。

4、填字游戏。感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量。

5、伸展四肢。坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改氚孱节徘善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

6、自制水果冰沙。可以在家自制水果冰沙。8盎司脱脂牛奶或豆奶，加一点水果和碎冰，再撒点亚麻籽粉。

7、闭目冥想。闭上双眼，做深呼吸。然后想象一个恬静的场所（沙滩或漕市熏钏山区等），漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。

8、朗读诗歌阅读是良好的放松方式。但是，阅读小说需要花更多的时间，因此，休息时间花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。

9、快步走快走是恢复身体活力的最佳方式，专家建议每天至少快走半小时。

10、避开高热量零食甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量，但维系时间不长。格霎霈喊纪布斯塔德博士建议，摄入含有一定蛋白质的小吃，“苹果+花生酱”或者“饼干+低脂奶酪”都是不错的选择。

11、写日志每天花10分钟写写日志，自我反省，更好地审视生活和工作，有助于增添身体活力。

12、大笑笑是最好的药，也最能让人放松身心，感觉更好。坡庥汩赴每天可花10分钟时间，看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐，放松效果更好。

13、冷水洗脸。在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。

14、喝杯绿茶。绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。

15、闻闻薄荷。花10分钟闻一闻薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神。或者在房间喷洒自己喜爱气味的空气清新剂。

16、试试草药。三七、人参和红景天等草药有助于缓解压力，消除疲劳，但使用前最好征求医生建议。

17、听音乐。 合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至MP3播放器，适时用音乐给自己“充电”。

18、吃点巧克力。巧克力可提高记忆力，降低心脏病风险，同时也可以让人更添活力。如果再加上一点脱脂牛奶，还会摄取更多的蛋白质。

19、变换家具位置。将家具或者家具上的物件重新摆放，需要花费一定的体力和心思，但却给人耳目一新的感觉。

20、深呼吸感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。利奥波德博士建议：坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。