怎样有效瘦腿

2024-10-16 12:28:14

1、站直，双手叉腰保持平衡，目视前方，踮起脚尖，保持5秒，重复10次。

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3、坐在椅子上最大限度踮起双脚，坚持5秒左右，再放下，重复10次。

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5、慢跑，慢跑完后记得拉伸不然会成变肌肉腿。

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