瘦腿的最快方法是什么

2026-05-05 04:20:10

用力抬起左腿，放下；右腿和地面垂直，慢慢放下。

右腿后拉与盆骨同宽，大腿用力，右腿向上抬起，放下；勾起脚尖，向前方踢出，绷直双腿向后踢出。

抬靠后的腿，悬浮在地，呼吸三次，放下。

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