如何瘦腿，健康减肥

1、双腿打开，约一米，右手掌心向前，45度向右上方举起，左手挨着左腿膝盖位置，保持三分钟，左右手换位

2、两腿打开，约一米，两手举起到头顶位置，指尖轻轻触碰，保持三分钟

3、单腿站立，右腿向后抬起，双手向后伸直，抓住右脚脚踝，保持三分钟后，换左腿抬起

4、脸朝下，趴在毯子上，上身抬起，双手撑地，双脚与地面呈90度，保持三分钟

5、坐在毯子上，右腿伸直，伸出，左腿弯折，右手伸直到右腿膝关节，左手弯嵊髭驰亘曲到头顶，保持三分钟后，左右腿交换动作、左右手交换动作

6、双腿并拢，左右手向两边打开，左手撑地，保持三分钟，换右手撑地

7、坐在毯子上，双手向后撑地，双腿抬起，与地面呈45度

8、躺在毯子上，双臂伸直，双腿向上向头部伸直，保持三分钟

9、坐在毯子上，双手向后撑地，腰部拱起，右腿单腿着地，左腿向上伸直，保持三分钟后，左右腿交换动作

10、这套动作循环可以进行。每个动作要标准规范