中老年妇女吃什么钙片好：补钙需注意的几点

1、吸收要素如果中老年妇女吃钙片不起效，要考虑2个吸收要素。首先是量，每天摄入的钙量是否饱和、是否达到补钙标准？1杯牛奶的含钙量不能满足女性的补钙需求，同样1粒钙片也未必能充分吸收。更何况很多人是间歇性补钙，今天想起来就补，明天忙了就搁置，补钙当然不见效！

3、食补为主谈及中老年妇女吃什么钙片好？首先肯定食补的重要性多吃大豆、牛奶、芝麻、海带等含钙食物，都可以摄入钙离子，促进身体补钙。但很多人说，为什么我这样吃补钙没效果呢？原因还是定时、定量，补钙需要吃足量的含钙食物。而且可以进行钙片的补钙，可选择除了含钙量高外，成分里的维D能改善肠胃消化系统，增加钙的吸收率。当你感觉补钙效果，很可能是吃的不够多，或者根本没有每天按时吃。