怎样食疗预防感冒

1、适当补烫腥治奁充锌。锌元素对人的免疫系统至关重要，因此，在容易感冒的季节或者不良的环境，要注意对锌的摄食。食用含锌量多的食物有利于提升自身免疫力。谷物中锌含量较丰富，所以一定要摄食。

3、天气寒冷的时候，一定不要忘记吃一些辣辣的东西。辣椒性热，吃了身子自然会暖起来，就不那么容易受寒感冒了。此外，辣椒、花椒、胡椒、肉桂等香辛料中的刺激成分，可以防止鼻腔的充血所导致的鼻塞。

5、补充红薯也是非常必要的。红薯中含有的β胡萝卜素，这种成分对于帮助人体抵抗感染十分有效。另外，红薯还有通便排毒的作用。

7、蜂蜜和蜂王浆等蜂产品是人们公认的养生佳品，甚至很多人有长时间服食蜂蜜的习惯。对于养生的功能暂且放到一边，气预防感冒的功能倒是不错的。长时间服用蜂蜜的人不易感冒。

9、一提到预防感冒，生姜的作用怎么能忽略呢？生姜水是一种十分简单易行、作用明显的预防及治疗感冒的方法。另外，如果不幸感冒，多喝白开水也是极好的。