1、快熟黑麦片2大勺，燕麦麸1大勺，奇亚籽2小勺，倒进耐热带盖的杯子里。
2、倒入90度以上的热水，或煮开的水。没过所有食材，稍微加多一点，这决定了后面冷藏后你的燕麦粥的浓厚度，可以按需增减。室温下加盖放置半小时。这时各种谷物已经吸满水份。
3、转移至冰箱4度冷藏一夜后取出。
4、加入一大勺树莓果酱，还有喜欢的各种浆果水果，焦糖饼干等。
5、开吃。
