3招教你你如何摆脱“换季病”

1、补充水分 在“寒露”过后，人们更要注意水分的补充，因为气温越趋干燥，空气中的水分减少变得干燥，人体也出现晟逋鲱蝎缺水的现象，但是人们不仅可以通过喝水补充水分，还可以喝蜂蜜水，润燥又补水。正所谓“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”此外，喝白开水还能加少许食盐，避免水分从体内流失。　　蜂蜜水不仅是寒露养生的好方法，而且还能有效延缓衰老，增加肌肤的润泽度，同时也避免由于秋燥而引起的便秘。养生专家还表示，蜂蜜对于治疗神经衰弱、冠状动脉硬化、肺病等都有良好的功效。同时秋季饮用蜂蜜有润肺养肺的作用。

2、烧烤辛辣要少吃养生专家提醒大家，在秋天时节，寒露前后要一定注意防噪，注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。将少量葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。

3、滋阴润燥 寒露之后，寒气增长，万物渐萧落，人体也随之发生变化，如伤风感冒流行，慢性支气管炎、支气管哮喘加重，慢性胃炎、胃溃疡易发；高血压、心脑血管疾病多发。所以，寒露过后的饮食养生，应遵守“滋阴润燥”的原则，多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼虾、大枣、山药等，以增强体质。