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如何训练强健肩部
2024-10-12 07:38:48
1、俯身飞鸟:俯身动作,腰腹核心收紧,双臂向两侧抬起,重复15遍。
3、支撑平移:俯卧撑姿势,腰腹核心收紧,同手同脚向一侧移动一步,再反方向移动,身体不能过度晃动,重复15遍。
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