1、上午9点到10点。这个时间段是人们新陈代谢时间最快的时间段，所以要想减肥，在这个时候是最有效的。
3、晚餐前。最有效的运动是快走。
5、睡前。可以做做简单的床上运动。比如蹬自行车，平板支撑等。有利于睡眠。
