1、 动作一、腿往后翘，弯曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收紧。
2、 动作二、用两大腿夹紧瑜伽球，双手放于腹部，臀部夹紧。
3、瑜伽是一项循序渐进的运动减肥项目，需要长期坚持才能达到其应有的效果，切不可操之过急。
4、动作做到自己能够承受的范围之内，不可鲁莽地加大动作尺度，因为每个人的身体构造不同，因而能承受的瑜伽尺度也不同。
