怎样改善准妈妈的睡眠质量?

1、怀孕的开始3个月：　　由于上厕所的次数增加所以要经常起床；　　睡觉的时候因开始怀孕对生理和心理造成的压力而觉得困扰；　　白天需要睡眠的时间增加。

2、怀孕的4-6个月：　　这个时期的睡眠质量会有所改善，因为增大的子宫在膀胱上的运动，对膀胱造成压力有所减少，所以夜晚起床小便的次数减少。但由于胎儿的发育和思想压力，孕妇的睡眠质量仍然很差。

3、怀孕的最后3个月：　　在这个时期你可能要面对的睡眠问题是最多的：　　由于腹部的隆起造成的不适；　　烧心、抽筋和瘘管充血；　　由于胎位的变化再次对膀胱造成压力，因此会夜尿频多。