经常醉酒如何自我防护

1、锻炼身体不管你喝不喝酒，坚持锻炼都非常必要。尤其是经常醉酒的人，毒素在体内大量堆积，必须及时通过汗液等分泌物排泄出来。锻炼增强体魄，增强对酒精的抵抗能力。建议胖人有氧运动，瘦人低氧运动。

3、酒前的自我防护1.重要交际不得已，如果确定晚上要拼酒，那么喝酒之前，喝一杯葛根水或者吃点饭，吃点甜点再出发。2.不要相信所谓的喝牛奶、吃肥肉。胃不吸收，大小肠在吸收，而且大量油腻食品加重肾脏负荷。就怕胃没坏，肾坏了。这样会造成很能喝的假象，实际上到后来怎么醉的都不知道。3.将贵重物品留在家里，只带少许现金、手机、钥匙出门，免得赔了身体又折钱。

5、散场后的自我防护1.喝完酒后，如果清醒的情况下，买点甜食吃或者喝点泡菜汤，有助于解酒，切勿饮茶。2.严禁酒后驾驶，哪怕睡车上都不可酒驾。3.如果发现意识比较模糊，应该迅速打车回家，或者找地方开个房，保证自身安全。在没有到达安全的地方，一定要坚持到最后，不能随便在马路上倒地就睡。4.实在难受，上医院或许会是好的选择，上医院一次的经历会迫使自己，甚至狐朋狗友今后克制你少喝，因为他们不想惹出麻烦来。5.在清醒的情况下，用温水淋浴，刷牙之后才上床睡觉。不要用冷水，内热外冷小心生病。不洗澡刷牙也可以，但是醒酒真的没那么快，已亲身验证。

7、平常的营养保健1.一日三餐准时就餐，平时多吃蔬菜瓜果，深色的实物是上佳选择。2.适当补充Vc、Vb，将胃肠、心脑血管保护好。3.每天11点准时睡觉，无论睡多久，第二天中午11-1点眯一会。子午时觉对身体可以说有百利而无一害。