怎样用哑铃练胸肌(收藏版)

2024-10-27 08:30:52

1、仰卧平躺哑铃推胸主要锻炼整个胸大肌。

怎样用哑铃练胸肌(收藏版)
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2、仰卧上斜哑铃推胸主要锻炼胸大肌上沿。

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3、仰卧下斜哑铃推胸主要锻炼胸大肌下沿。

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4、仰卧平躺哑铃飞鸟主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。

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5、仰卧上斜哑铃飞鸟主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝。

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6、仰卧下斜哑铃飞鸟主要锻炼胸大肌的外侧下沿和胸肌中缝。

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7、仰卧哑铃臂屈伸主要锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。

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8、关于怎样用哑铃练胸肌的方法上采用中等以上重量,每组做8到12个,采用逐渐递增的重量进行练习。一般在一次训练中用2到4个练习动作锻炼胸肌。

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