1、将藜麦沥干水，放入锅中，中火炒5分钟。
2、将一大碗水烧开，放入藜麦，煮开后，转小火。
3、胡萝卜切丁，放入锅中一起煮，土豆切丁，放入锅中。
4、煮大约15分钟，待藜麦都冒出小芽，关火，放入料理机中打成糊状。
