美背是怎样炼成的

2026-02-13 15:09:49

1、趴在瑜伽垫上

2、大小臂成90度支撑身体

3、上半身尽力向上抬，伸直左手向后碰右腿。

4、换手重复动作。注意身体不能转向，尽量打开肩膀。

5、动作每天连续两组，每组坚持一分钟。

美背是怎样炼成的

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