5+2轻断食怎么做？

2026-02-14 12:35:36

5+2轻断食减肥。优点，易操作、负担小，保护大脑、缓解情绪，提高胰岛素敏感性，促进生长激素的分泌。具体操作，1.断食日，摄入正常量的1/4的热量。2.非断食日，按照正常的代谢量吃，不能控制饮食，更不能节食。