如何减肚子上的赘肉

1、运动后不要马上吃饭 　　无论是小运动还是激烈运动，在运动后都不适合马上吃饭。特别是还处在减肥中的时候。运动会让肠道蠕动减弱，消化腺的分泌会大大减少。如果运动后马上吃饭，会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，造成疾病。运动后休息20-30分钟再吃饭吧。

2、不要贪吃冷饮 　　运动后真的有很多禁忌。运动后大量水分的排出，会让人有口干舌燥的感觉。这个时候不需要急着喝冷饮。因为这个时候喝冷饮虽然可以让你凉快，让你解渴。但是容易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻等。运动后适合补充白开水或盐水。

3、放松身体 　　运动后大脑处于兴奋状态，这个时候来几个放松动作或者放松按摩，可以让你的运动状态平静下来。还有助于让紧张疲劳的肌肉恢复过来，减轻酸胀不适感。运动后的放松和按摩可以避免肌肉长出来哦。因此，运动后别忘记放松放松。

4、不要大量吃糖 　　运动后，无论你是因为饥饿还在因为吃些甜食让你感到舒服，运动后甜食都不适合的。运动后吃甜食会让体内的维生素B1大匪犬挚驰量地消耗。这样会让你感到更加爱疲倦，没有食欲，还会影响体力的恢复。运动后最好多吃蔬菜、肝、蛋等补充维生素B1，这样更有利于健康和减肥。

5、做家事 　　做家事能转移你的注意力，让你不再为烦心事费心。而且洗洗碗、拖拖地还能够加速血液循环，增加运动量，让你越动越瘦。

6、逛街 　　如果工作压力太大，那就约上好姐妹一起逛街血拼去吧，不仅能让你发泄心中的不满，长时间的走路还能够加快身体新陈代谢，享受逛街乐趣的同时还能收获脂肪燃烧的快感

7、游泳 　　运动是减肥的克星。因此多做运动才能更有效地减肥。而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项锻炼身体所有部位的有氧运动。在水中运动可以让人消耗更加多的热量。人在水中停留8分钟消耗的热量是在空气中2小时所消耗的热量。