教你简单的瑜伽动作，山式练起来！

2026-02-14 15:11:36

1、首先，站在瑜伽垫上，双脚并拢。

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2、然后脂倘保持背部挺斤菌直，脊椎呈一条直线。

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3、再将肩膀往后。

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4、接着蕉迅民举起双手，手掌相对。

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5、最后保持该动作30~60秒即可。

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