如何进行臀部训练

2024-10-12 18:48:37

1、两腿分开，稍宽于肩。

如何进行臀部训练

3、臀部向后坐。

如何进行臀部训练

5、臀部收紧，上身保持平直状态，微微收腹。

如何进行臀部训练

7、每天每组做12个，做三组即可。

如何进行臀部训练

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