初学者怎么学习跑酷

1、核心力量训练 为何有的人有“运动细胞”，玩什么项目都可以，而有的人连走路都不稳呢？区别就在于人的核心肌肉群力量。所谓“核心”就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用。可以做一些俯卧撑，仰卧起坐，单腿蹲等

3、精准跳跃 锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从开始的近距离到最远的距离跳跃，是为了锻炼着地的准确性，也可以适时的变化训练地点和地形，以便更加真切的掌握自身能力

5、平衡训练 利用平衡板、平衡木或在窄道上步行、身体移位运动、平衡运动等方式进行练习。也可负重加大难度，平衡在跑酷中有着非常重要的作用，如果平衡不好的话，导致动作变形，那么动作的危险程度会加大很多。