吃什么能够补充维生素c

维生素c是人体所需的基本维生素，它能够起到护体美容的功效，下面小编为大家介绍下，吃什么能够补充维生素c。

工具/原料

柠檬、木瓜等食物

蔬菜类

1、西红柿。西红柿中含有丰富的维生素c，算是介于蔬菜与水果之间的，而且有减肥的功效。

2、南瓜。南瓜中含有丰富的氨基酸，也含有丰富的维生素c，一碗南瓜粥既美味又能够补充营养。

3、辣椒。在蔬菜中，辣椒的维生素c含量是排名第一的，但是不宜多吃，容易长痘。

水果类

1、柠檬。众所周知，柠檬是含维生素c最为丰富的水果之一，用柠檬跟蜂蜜泡水也是十分美味的。

2、橘子。橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量，而且能够美容。

3、猕猴桃。猕猴桃也被称为维生素c之王，可见其维生素c含量有多高。