如何预防感冒或流感

1、一、养成良好的卫生习惯1.1洗手。预防感冒和流感最简单和最有效的措施之一是彻底和频繁地洗手。这减少了细菌和感冒或流感病毒的扩散。 ·在用肥皂洗手之前，一定要弄湿手。用力搓洗你的手20秒。 ·用自来水冲洗双手，用干净的毛巾擦干 ·如果找不到肥皂和水，就用洗手液擦洗。

2、2捂住你的鼻子和嘴。 当你咳嗽或打喷嚏时，用手或纸巾捂住鼻子和嘴。覆盖打喷嚏和咳嗽可以最大限度地降低传播细菌和病毒的风险。 ·考虑咳嗽或打喷嚏到你的肘部，有可能污染你的手和传播细菌给其他人。 ·立即扔掉用过的纸巾，然后洗手。在咳嗽或打喷嚏之后，你可能还想洗手。 .

3、3 尽量少去公共人多的场所。 感冒和流感很容易传染，通常在人群聚集的地方传播。避开人群或拥挤的空间可以将感染病毒的风险降到最低。 ·在拥挤的地方接触表面后洗手。例如，门把手（尤其是卫生间的门把手）是感冒和流感病毒可以在其上逗留的表面。 ·如果你觉得不舒服，至少呆在家里一天，以减少你的感冒或流感传染给他人的风险，或者通过感染其他疾病使你的病情恶化。

5、5保持良好的口腔健康。 保持口腔卫生有助于把微生物、病菌抵抗在口之外。

7、2避免与病人接触。尽量避免与你认识的感冒患者或有感冒症状的人近距离和/或长时间接触。这可以防止任何细菌或病毒侵入你的系统并使你生病

9、4经常喝鸡汤。 长期在家吃鸡汤有助于预防感冒和缓解症状。喝鸡汤可以帮助你把感冒扼杀在萌芽状态，或者帮助你减少感冒和流感的症状。即使是热汤中的蒸汽也能帮助缓解症状。. ·吃鸡汤有助于缓解感冒和流感带来的充血。鸡汤可以防止脱水 ·注意鸡汤对你的身体有抗炎作用。它还可以暂时增加粘液通过鼻子的运动，从而限制病毒进入鼻腔的时间. .

11、6适度锻炼，多休息，动静结合，增强体质。