1、保持乐观的心态
2、保持正确的看书，操作电脑及开车等等坐姿，不要偏头，保持整个脊柱挺直
尽可能减少坐姿，多运动，加强颈部和肩部的锻炼
3、注意动静结合，坐姿一段时间后进行以上的动作练习
4、注意保证良好的睡眠姿态
5、避免过大的压力及疲劳
不要忘记你的饮食计划，营养均衡方可