应该怎么科学减肥

1、Ⅰ 痰湿体质（胖人多痰湿，瘦人多内热）表现：油脂分泌旺盛，油光满面，胸闷，痰多导致原因：①先天遗传②长期吃口味过重的食物③长期熬夜（熬夜真心不好）④受凉改善方法：先保护脾胃再去湿气，适当地梳理气机，让人的内环境尽量地清洁一些

2、祛湿的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜具体方法：①赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾(约800克)说湫鲆胪去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许。②山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用

3、Ⅱ脂肪型肥胖喜欢暴饮暴食，或者喜欢吃零食等等原因造成的肥胖这种就可以按照传统办法进行一系列锻炼进行减肥