燕麦的功效及饮食禁忌

麦片的功效与作用是十分有利于人体健康的。

2、降低血胆固醇:水溶性纤维以及β-聚葡萄糖可以降低血中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的量,以降低罹患心血管疾病的风险,并且可以增加胆酸的排泄。

4、改善便秘:因为燕麦纤维中含有β-聚葡萄糖,所以可以改善消化功能、促进肠胃蠕动,并改善鲫蛏费犁便秘的情形。燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃耨扒幻县蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效。

6、补钙　　燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其钙的含量是精白大米的7.5倍，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但补钙效果位于各类谷物之首，常吃可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。

禁忌：

1、燕麦食用时也有一些注意的地方。一次不宜食用太多，否则会造成胃痉挛或腹胀。