男女适用养生妙招

养生，原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命，使之绵长的意思。如何才能养生呢？在此教大家几个妙招。语段不长，但很好记哟！

妙招小贴士

1、多吃芹菜不用问，降低血压很管用

2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少

3、核桃山中宝，补肾又健脑

4、晨吃三片姜，如喝人参汤

5、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

6、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

7、宁可食无肉，不可饭无汤

8、吃米带点糠，营养又健康

9、每餐留一口，活到九十九

10、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

11、常吃素，好养肚

12、早吃好，午吃饱，晚吃巧

13、若要百病不生，常带饥饿三分

14、大蒜是个宝，常吃身体好

15、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

16、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会

17、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛

18、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。

19、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑

20、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌

21、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。