超有用的瘦小腿动作，一起来练小腿上提吧！

2026-04-26 17:39:42

1、首先，站在平台或者楼梯上，并让脚跟悬空。

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2、如果重心不稳，就用手扶住栏杆或者墙壁。

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3、接着踮起脚尖。

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4、然后再下压脚尖。

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5、最后重复这个动作做3组，每组12下。

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