每天一杯咖啡，就能轻松减肥！真的是这样吗

咖啡具有一定的减肥效果，这一点是毋庸置疑的。但如果你的用法用量上出现了问题，喝咖啡却很可能会导致肥胖！那么正确的喝咖啡姿势应该是怎样的呢？且听好营养师为您解读：

那么这对于减肥又有什么意义呢？正因为咖啡因能够减缓人体走向睡眠状态，所以人体在兴奋状态所处的时间就会延长，从而加速人体热量的消耗。有数据表明，100毫克的咖啡因可以使人体的新陈代谢率增加3%至4%。

所以，在此推荐早餐后可饮一杯咖啡。这不仅有利于减肥，也能使人消除早晨的困倦状态，更好的投入到工作学习当中去。

所以，在此推荐运动前可饮一杯咖啡，咖啡因的摄入量在每千克体重3-8毫克左右即可。运动前喝咖啡，能使减脂更有效率，运动时间更持久且不易感觉到疲劳。

综上所述，每天两杯咖啡，早餐后一杯，运动前一杯。需要注意的是，咖啡因的摄入量应该控制在150到250毫克左右，不宜过量摄入，当然如果对咖啡因敏感或有其它疾病等特殊情况的人群就不用喝了。另外，喝咖啡的时候不应加奶加糖或者其它的咖啡伴侣香精等等，最好饮用黑咖啡。

?

更多营养学知识，尽在好营养师！