1、多锻炼，晨跑晚练，运动也是身体的需求。
2、多熬夜，减少进餐机会，吃的顿数减少。
3、减少肉类高脂肪高能量的食物。
4、平时尽量不吃零食，高脂肪的食品，可以吃点水果之类。
5、不管什么方法，做事都要有耐心，为目标而不懈努力，总会瘦下来。