如何练出完美腹肌？
1、首先躺在瑜伽垫上，手臂斜45度放。
2、双腿并拢绷直脚尖，向后倒卷，卷过我们的头顶。
3、无声呼吸，5秒左右。
4、脊柱一节一节的向上卷动。
5、回来的时候同样一节一节放下来。
6、每一个在最高位置停5秒左右。
7、做4~6组，每组3~6个即可。
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1、首先躺在瑜伽垫上，手臂斜45度放。
2、双腿并拢绷直脚尖，向后倒卷，卷过我们的头顶。
3、无声呼吸，5秒左右。
4、脊柱一节一节的向上卷动。
5、回来的时候同样一节一节放下来。
6、每一个在最高位置停5秒左右。
7、做4~6组，每组3~6个即可。