高位下拉训练教学：怎样打造强悍大背

2024-10-13 19:56:04

1、固定好把手。

高位下拉训练教学：怎样打造强悍大背

3、坐在比较舒适的位置。

高位下拉训练教学：怎样打造强悍大背

5、身体垂直地面。

高位下拉训练教学：怎样打造强悍大背

7、手腕位置打直。

高位下拉训练教学：怎样打造强悍大背

9、吐气，慢慢下拉至锁骨位置。

高位下拉训练教学：怎样打造强悍大背

11、吸气，慢慢放上去。

高位下拉训练教学：怎样打造强悍大背

13、要注意收紧背部。

高位下拉训练教学：怎样打造强悍大背

15、动作要点如下。

高位下拉训练教学：怎样打造强悍大背

相关推荐

网站如何获取电话号码

刘镇华镇嵩军最后结局

怎样用巧克力酱diy藏钱的神器？

猜你喜欢

猜你喜欢