西瓜热量高吗是否可以代替正餐

炎炎夏季吃上一个西瓜是具有很好的消暑效果，夏天吃西瓜是一件非常爽的事情，很多女性朋友觉得吃西瓜不仅能够消暑，而且还能够代替正餐，从而起到减肥瘦身的效果，这种说法博得了不少人的认同，那么西瓜究竟能不能代替正餐呢？西瓜当中的热量高吗？让小编给大家来揭秘西瓜的热量吧！

2、虽然说西瓜当中的热量并不高，但是想要通过吃西瓜的方式来减肥并不靠谱，因为通过吃西瓜代替吃主食虽然热量低，但是人们消化的快很容易觉得饿，那么再加餐的话是不能够起到减肥的效果，人们想要减肥的话建议通过运动的方式来减肥。

2、水分以及糖类物质是西瓜当中的主要营养物质，人们将西瓜当作正餐来吃那么是容易让人体吸收营养不均衡，对于处在发育期间的青少年来说非常不利，很容易导致营养不良的情况出现，所以千万不要将西瓜来代替正餐。

4、人们在夏天的时候如果长期的用西瓜来代替正餐，是可能导致人体免疫力下降。西瓜是一种水果当中所含的营养物质有限，对补充水分以及维生素C很有用，但是缺乏大米和各种蔬菜肉类当中的蛋白质以及脂肪，长期的只吃西瓜不吃主食容易导致人体免疫机能下降。