篮球体能锻炼

2026-02-13 12:38:25

1、慢跑1000米，能加有氧运动。坚持每天都要跑

2、200米冲刺跑，3组，间隔休息10分钟.

3、深蹲100个，三组（有杠铃的，在有人陪同的情况下深蹲50个一组）

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