减重和减脂哪个更重要

1、减脂应该多摄入粗粮、蔬菜、水果、蛋白质类的食物，其他类型的食物则要少吃，否则只会增加体内的脂肪，所以多吃维生素和粗粮类等的食物把体内的毒素排出，同时也能吸收脂肪，蛋白质也能助于肌肉的生长，所以多吃鸡蛋、鱼、鸡胸、牛肉类的低热量肉类。最重要就是吃的营养和健康。

3、多吃坚果。坚果虽然脂肪含量比较高，但这坚果的脂肪对人体是有益的，而且坚果的蛋白质含量较高，可以适当的摄入，但一次性也不能摄入过多。