1、不要常坐,坐一段时间请一定站起来活动一下,这样预防是最好的
3、腰部按摩,长期重负或者坐腰部肌肉会感觉酸软,按摩能有效缓解。也可以用热毛巾热敷
5、如果已经发现是骨质增生的话,可以吃要缓解,太过严重的话酌情考虑手术