瘦的人怎么增加体脂

1、不挑食。人体的新陈代谢需要多种食物与营养来维持，保持身体营养均衡是让你慢慢变胖的基本。不挑食会改善你胃肠的吸收功能，让肠胃能吸收食物上的更多营业，达到增加体脂的效果。

3、适当的运动，合理的锻炼和运动既能增肥也能减肥。适度的运动会促进肠胃功能吸收，增加食欲。有效的有氧运动如:慢跑、走路，舞蹈等，无氧运动有深蹲、仰卧起坐等。平时可根据自身条件进行有氧、无氧相接合，坚持不懈的运动会让你心想事成。

5、不要太劳累。长期的体力、心力、脑力透支再加上心情紧张，有时因工作需要忙的连饭也忘了吃或不能及时吃。在唁昼囫缍这样的情况下，你就是埋在肉堆里也不会增加体脂。要认识到生命与健康高于一切，并让自己的节奏慢下来，让心、脑、体有放松休息的时间。合理运用劳逸结合的工作方法，才能增加体脂。