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如何提高肩关节的稳定性

2024-10-12 12:30:57

1、坐到固定器械上面。

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3、头靠上来，两只手握住把手，只是托起吐气。

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5、然后慢慢放，不要完全放完。

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7、每次做15~18个。

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9、也可以选择8组一个循环，也可以10组一个循环。

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