宝妈产后涨奶怎么办

有了宝宝以后，妈妈们又惊喜又忙碌，除了应对小家伙的哭闹，新手妈妈还要应对涨奶的苦恼。作为一个二胎妈妈，我深解其中的痛苦，下面就和大家分享一些小经验，希望对新手妈妈有所帮助。

一、怎样缓解涨奶

1、哺乳姿势要正确喂奶姿势很重要，首先，宝妈一定要找到让自己最舒服的姿势，腰背一定要有倚靠的东西。其次，宝妈喂奶的时候最好不要玩手机，看着宝宝和玩手机，是完全不一样的。为了防止涨奶，喂奶的时候一定要让宝宝含住大部分乳头，这样宝妈和宝宝都舒服。

二、新手妈妈妈如何预防产后涨奶

1、日常饮食很重要妈妈们在产后的饮食应该清淡为主，一定不要吃高脂肪、高糖的食物，避免乳汁过于浓稠而不利于宝宝吸收和吸吮。妈妈们一定要多喝水，水喝的多奶水才会多，也更加利于宝宝吸收。

4、心情最重要产后有些宝妈会产生产后抑郁的症状，这时候一定要想开，想想宝宝，看看宝宝，感受小家伙的可爱。一定要放松心情，让自己开心起来，因为你开心了，奶水才会好，如果每天都郁郁不乐，奶水就容易淤积成硬块，因此，为了自己的身体和宝宝，宝妈一定要想开些，一定要保持好心情。