焦虑症抑郁症如何自愈

1、 这期间一直在服用抗抑郁药，从开始西药到后面的中药，可是还是没有一点改善，后来在城市的心理医院，进行心理治疗，而且进行了药物加量，加了后也不太起作用，非常绝望，其实本身并不看好药物的作用，吃药只是抑制症状最无奈的办法。

2、 后来我果断把药停了（停药一定要慢慢停，特别是安定类药物，逐渐减量，突然全部停掉，容易产生内分泌紊乱，而且影响心脏），我想我一定要自我拯救，现在来说说我的心得，现代大部分人的抑郁焦虑都是心理原因造成的，期望得很多，想要的也很多，可往往现实赶不上我们想要的，从而使得我们心理出现了一些问题，从另一个层面说其实也是我们机体对很多未知和不能把控的事情开启了战斗模式，其实也是一种自我防卫。

4、首先，我们要从眼前的事开始放下，试着放下对失眠的恐惧，放平心态，不去纠结失眠这个事，在潜意识里去想，睡不着就睡不着，没什么大不了，就这样静静的躺在床上，什么也别去想，当你对睡觉的执念放下了，自然而然的你也就睡着了。试着这样去坚持几天，如果你感觉还是没有改善，那也别急。

6、还有一种方法就是，每天睡觉前，把自己当天所经历的事和担心的事，用本子记下来，把自己所有的顾虑不安都写下来，这样也是一种情绪的疏导，心里无事了，自然也有平静了，睡意也就不请自来！但是这样的事一定要去坚持，争取每天都能做到这样。