如何减去腹部的小肚子赘肉

小肚子和腹部赘肉是让女生显胖的元凶，腹部赘肉是人全身最难减的，因为这里没有骨头，肉肉比较松弛，长期久坐，一不小心就会往外突出来，造成视觉上的不美观，那么，到底如何减小肚子是最有效最不伤身体的呢，请看小编的介绍。

2、晚饭不要喝太多汤水许多人爱喝汤，尤其爱喝浓汤，饭后，常常要再喝一大碗汤填填肚子，这个做法对减小肚子是很不好的，尤其是晚饭时段，我们最好不要喝很多的汤水，尽量在吃得营养可口的基础上，少喝浓汤，并减少甜品的摄入，保持一个8分饱腹感即可。

4、注意饮食调剂饭后，要吃一个橘子或番茄，帮助快速消化食物，分解脂肪和糖分，也可以食用不加糖的酸奶，这样也比较容易排便排毒，肚子里没有脏东西，自然而然会比原先瘦不少，如果距地这个方式慢，也可以吃一些排毒胶囊，但是不建议长期吃，会造成腹泻和依赖性。

6、常做仰卧起坐锻炼瘦腹部最初级最入门的方式就是仰卧起坐运动，自己在家一个人就可以做，每次在家里做的时候，一定要靠毅力坚持下去，不要三天打鱼两天晒网，这样效果是不会持久的，在做好仰卧起坐的基础上，可以考虑挑战更高难度的腹肌锻炼方式，让肌肉线条更加完美。

8、使用健身球减肥健身球是很常用的健身道具，在减去腹部赘肉的时候，可以使用具有弹性的健身球，多利用健身球做一些可以减小肚子的动作，让生活充满乐趣。

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