如何成功戒烟

1、前夕准备：首先在戒烟的前夕要在家中大扫除，将床单和衣服彻底清洗，不要留下一丝的烟味，扔掉烟灰缸和打火机，晚上早一点睡觉，保证自己充足的睡眠，降低压力，缓解皮质醇的分泌。

3、电子烟：电子烟是近两年来的一种新产品，研究表明，电子烟可以显著的减少香烟的吸食量，但是吧，很多电子烟依然含有尼古丁，是否能戒断分人而异，有些人抽电子烟反而会激发抽烟的欲望。

5、安非他酮疗法：安非他酮并不含有尼古丁，但是这种药物可以有效的缓解戒烟带来的戒断反应，目前研究表明安非他酮的戒烟成功率达到69%，但是一定要按照医嘱服用，此药是有副作用的。

7、尼古丁替代疗法：NTR包括：尼古丁贴、口香糖、吸雾等替代品，这些替代品中含有尼古丁，当想要吸烟的时候，使用这些NTR替代品可以有效的缓解戒断症状并且降低吸烟的欲望。