正确的睡眠也能养生

1、 怎样睡觉才是正确的呢？答案是：睡子午觉！有调查显示，有七成的人不明白什么是子午觉，更不清楚睡子午觉会给我们带来什么好处。

2、 子午觉，最直白的意思就是希望大家在子时和午时能够得到充分的休息。通过上面子午流注图，我们可以清楚的了解子时和午时分别对应的时间段。《黄帝内经》中有句话：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。因此，我们知道睡子午觉的原则是：子时大睡，午时小憩。

3、 子时阴气最盛，阳气最弱。在这个时间段睡觉最能养阴，睡眠效果也最好，而且质量最高，可以起到事半功倍的效果。如果因熬夜而错过了这个时间，我们的肝胆就得不到充分的休息和养护，最终可导致我们出现皮肤粗糙、容易生长黑斑、面色发黄的症状。更有甚者会出现睡眠障碍，不利于我们体力和脑力的恢复。

4、 午时是我们的阳气最盛，阴气衰弱的时间段,也是我们在一天中最忙碌的一个时辰，除了要吃午饭，还要睡午觉。古人云：“饮食以养形（形体），睡眠以养神（心神），形神皆安，则体康身健，百病不侵。”因此，我们应该在午饭后小憩15分钟至一小时，即使没有条件休息，也应闭目养神，这样既可养阴又能养血，还可以使过旺的心火顺利地消减下去，使身体得以平衡过渡。