21世纪信息时代，爱惜好你的眼睛了吗

上班一族经常对着电脑，一天至少8个小时，有的时候回家还要加班，因此眼部疲劳不可忽视，下面小编总结缓解眼部疲劳的小方法，希望对大家有所帮助！

【4招缓解眼疲劳】1、眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。2、眨眼法：头向后仰并不停眨眼。3、热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷五分钟。4、看远看近法：看远方三分钟，再看手掌一分钟，再看远方。送给上班族，看电脑久了要休息下哦。

【如何缓解眼疲劳】①眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。②眨眼法：头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。③热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟。④看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，再看远方。

【杞菊茶疏风清热明目缓解眼疲劳】每天盯着电脑看七八个小时，再好的眼睛也受不了。时间久了，泪液分泌跟不上，眼睛干涩便成了”电脑族”的通病。枸杞子补肾益精、养肝明目，每次可取8—10粒，菊花疏风清热、平肝明目，5—6朵即可，加300毫升热。

【健康宝典】金鱼搬上办公桌，抢眼又养眼！鱼缸中的绿植，既可缓解眼疲劳，又可增加空气中的湿度；随游动的金鱼不断移动眼球，还可锻炼眼部肌肉。

【吃蓝莓可缓解眼疲劳改善眼干眼涩】蓝莓中的花青素能有效促进视网膜上的视紫红质的活化和再合成，从而改善人眼视觉的敏锐程度，还能增进视力，对长时间被辐射的“电脑眼”有很好的保健作用。常食蓝莓还能强化眼部微血管弹性，促进血液循环，对改善眼疲劳、眼干眼涩很有帮助。

【教你如何缓解眼疲劳】1、快速地睁眼和闭眼，慢慢地把气吐出；2、热毛巾捂在眼睛上30秒钟，把毛巾放到冰水里，拧过后捂在眼睛上；3、拇指放在太阳穴上。用食指第一、二节关节间的指腹触压眼窝上缘和下缘，从鼻子往太阳穴均匀地进行按压；4、眼睛紧闭放松，坐在距灯约15厘米远的地方轻轻地摆头。

【热敷赶走身体9种病】一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷15—20分钟。1、缓解眼疲劳；2、预防耳聋；3、改善头晕；4、治落枕；5、防治颈椎病；6、缓解慢性腰椎疼痛；7、缓解臀部疼痛；8、治疗痛经或寒性腹痛；9、跌打损伤

【为了您的视力，请对电脑作如下设置】桌面-右键-属性-外观-高级－项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为：85。饱合度：123。亮度：205－添加到自定义颜色－在自定义颜色选定点确定－确定。这个色调是眼科专家配置，长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛

【电脑族应常喝五种茶】1、菊花茶：防辐射，有助于缓解眼睛疲劳。2、绿茶：含有的氨基酸和儿茶素最多，是辐射的解毒剂。3、枸杞+菊花+红枣：明目，提高免疫力。4、玫瑰花+玫瑰果+千日红+菊花：保护肌肤、排毒、补血、明目。5、白菊茶+乌龙茶：有利排毒，越喝越健康。

【用木瓜代替眼药水】：长时间使用电脑后，发现眼睛干涩、眼神无光？木瓜中的木瓜酶有很好的明目效果，每天吃一个木瓜，眼睛晶体就不会有缺水的烦恼。除此之外，在长时间的工作后，你还可以把木瓜切成片，并敷在眼睛上，这样能有效缓解眼睛疲劳，减少眼角周围的皱纹！

【按摩三穴位提神醒脑】①风池穴：位于项部，枕骨之下。按摩可提神，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。②百会穴：位于头顶正中的最高点，按摩可提神醒脑、升举阳气。③太阳穴：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处提神缓解头痛。

【睡觉前别忘也给眼睛洗洗澡】工作了一天，眼睛也累了，疲劳干涩，下面为辛勤工作的朋友献上一妙方——洗完澡后，躺在床上眨眼睛直到有少量泪水泛出，因为眨眼睛有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

感谢各位的阅读，希望对各位有所有帮助，继续了解更多的健康保健知识，请继续关注和阿盖按摩器。