保健养生的5种健康食物

女性饮食调理可以起到错聂庋堀保健养生和抗衰老的作用。俗话说的民以食为天，食物可以提供人体所需的很多营养物质，可以由内而外的让你健康又养颜的。

蓝莓抗氧化

蓝莓当中富含丰富的维生素C和抗氧化剂，对于长期对着电脑和熬夜的女性有着很好的养颜美容作用的，其中多酚类的物质还能和还原剂一起祈祷叠加的作用，可以让你消除暗沉和黑色素的。早上的时候可以来一晚，午饭后再补充，这样可以让你一天的维他命都源源不断的。

橄榄油

你炒菜会有什么油呢？如果是橄榄油的话，那么你就会远离肥胖一大步，像健康迈进了一大步的。因为橄榄油是不饱和脂肪，是不会囤积在体内的脂肪，还有抗氧化的作用。建议购买有深色瓶子装着的橄榄油，这样不会被氧化了。