如何快速减肥最有效不吃药

1、每天八杯水：水不但是生命之源还具有减肥的效果，mm们别不相信哦，每天八杯水，不但能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，还能使皮肤水水的，所以减肥的mm们要记得多饮水哦！

3、睡前一小时禁食：睡前的几个小时之内吃东西是减肥的大忌，尤其要改掉边看电视边吃零食的习惯，因为睡觉的时候身体不运动，吃下去的东西会被吸收成脂肪储存起来，所以睡前的几个小时不能吃东西要是忍不住吃些水果也是可以的

5、爱运动： 运动是众所周知的有效减肥方法，也是快速有效的，为什么好多mm抱怨没有用会反弹，原因很简单因为你没有坚持去做啊，一定要坚持，健康修长的美腿就是你的，推荐一些运动：慢跑、游泳、骑自行车等。

7、举重训练： 举重不但可以帮助燃烧卡路里还可以加快新陈代谢保持身体健康增强免疫力，一周两次就好了。