每天一杯无糖甜茶，远离心脑血管疾病和三高症状

1、如果是为了保健功能（防治心脑血管疾病，瓢遥费涓调理三高，改善睡眠和体质），最好选取野生多穗石柯嫩芽（3月中旬采摘）。此时嫩芽中黄酮和矿物质均比较充足，随着叶子老化，黄酮含量会降低、影响效果。

3、选取多穗石柯嫩芽成品呖分甾胗8克。 （多穗石柯受热就会粘结，为了不破坏嫩芽的完整性，同时防治嫩芽因散热不畅而发酵使营养物质流失，所以成品外形松散，没有特意成块状或者其他形状。）

5、把8克茶叶加入300毫升的透明玻璃杯里。

7、待茶叶稍微舒张开后，继续加入80摄氏度以上的开水，离北口约1厘米处停止，浸泡5分钟。

9、添加第二道水时，浸泡10分钟左右，太久浸出物太多会苦，太短浸出物太少会无味。