1、躺下，膝盖成90度，中间夹个抱枕或毛巾，双手自然放下，腰不能浮起来。
2、要夹住抱枕哦，然后一脚伸出举到膝盖高度。
3、然后PP抬离地板，膝盖要和背部形成一直线。
4、记住抱枕不能掉下哦，每天都要坚持，不久性感翘臀就能get到啦！