怎么才能在办公室做的训练动作
1、双手撑着凳子边缘，重心向前。
2、一定要保持一个垂直的姿势，慢慢向下。
3、每天进行三到四组即可。
4、腿的重心要向前，核心收紧。
5、或者以臀部为支撑点，双腿双手抬起。
6、均匀呼吸，慢慢放下身体。
7、尽量让身体向下更多。
8、脖子放松，不要耸肩。
1、双手撑着凳子边缘，重心向前。
2、一定要保持一个垂直的姿势，慢慢向下。
3、每天进行三到四组即可。
4、腿的重心要向前，核心收紧。
5、或者以臀部为支撑点，双腿双手抬起。
6、均匀呼吸，慢慢放下身体。
7、尽量让身体向下更多。
8、脖子放松，不要耸肩。